旬の食べ物を美味しく味わう。季節の風を感じに散歩に出る。
そんなふうに毎日を丁寧に暮らして、健康を保っていきませんか？

健康手帳「ほわんと」って？

毎日の「食べる・眠る・愉しむ」は大切な生活のリズム。
健康手帳「ほわんと」はそんな日々を記録して、毎日を“ほわんと”暮らすための手帳です。
健康に関心のある中高年の方、食生活を改善したい方々におすすめです。

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健康手帳「ほわんと」の特徴(A5サイズ)

普段の予定だけでなく、「睡眠」「食事」を書き込めます

生活のリズムの基本は「睡眠」と「食事」。健康手帳「ほわんと」は、「目覚め」「朝食」「昼食」「夕食」を軸に書き込めるようになっています。

無地の欄は、自由に使えるスペース

1日の枠は、「睡眠」「食事」の欄と無地の欄に分かれています。
日々の予定など、あなたの生活に合わせて自由に使って下さい。

血圧記録表がついてます

巻末には、昨年好評だった「血圧記録表」がついています。
日々の記録をとりつつ、生活のバロメータにしてください。

カレンダーは、16ヶ月分

2009年12月から2011年の3月までの16ヶ月分を掲載。

充実のコラム。みなさんからのエピソードも掲載しました

ページのちょっとしたスペースや、巻末には、旬の食べ物、季節の話、からだにいい話など、生活で役に立つ情報を掲載。また、2009年版「ほわんと」を使っていただいたみなさんから寄せられたエピソードも、“わたしの「ほわんと」”として紹介しています。

ダイエット手帳なコンパクトタイプ(A6サイズ)

20010年度の「ほわんと」コンパクトタイプ（A6サイズ）は、食事の記録に重点を置いた食事手帳。「食べる・眠る・たのしむ」の中でも、食事にしっかり取り組みたい人のために、1週間の食事がひと目で分かるように作られています。

利用者の声

2009年度版をご利用した方からは、こんなメッセージをいただきました。

• 私はビジネス用の手帳も1冊持っているので、これは軽くて薄くて、ダイエット目的のための2冊目としてちょうどよい大きさで助かります（24歳女性）
• 食べたものを記録していくこと、がんばってみようと思わせるノートでうれしいです（43歳女性）
• 食べたものを記録する小さいサイズの手帳が欲しかったのでこういうのが見つかってよかった。できれば前年の12月分から幅を持たせてあればもっとよかったと思う（43歳女性）
• 食事を記入する欄と体重など記録表がひとつになっていてもよいかと思いました。1日のことが1ページで分かるのは便利だし、長続きしそうです（45歳女性）
• 昨年から使っています。食生活の反省につながって、改善できた分も多いです。毎日の服装も書いています（72歳女性）
• 毎日記入する予定表に、食事内容を記入しますが、右端にウォーキング歩数、体操したときは記入しています。今年1年しっかり記入する習慣にしたいと思います（52歳女性）
• 朝食、昼食、夕食の内容を記入することろに体重の記録表があったら、食事内容量に応じて体重の増減が分かって、一層食べ過ぎを防止できるのではないでしょうか（25歳女性）
• 字が大きくなり読みやすくなりました（65歳女性）
• 家事の中で簡単にできる運動があるといいなと思いました。昨年より記入しやすく、見やすくなってよかったです（59歳女性）